睡覺不是休息方式-生活錦囊

大概每個(gè)人都會(huì)有一種“離開這個(gè)糟心的職場，有個(gè)空窗期，或者休息，或者見識外面的世界”的想法吧。對于終究還要回到職場的你來說，確認(rèn)了離開的意義，比什么都重要。
　　
　　傻干之后不能傻睡
　　
　　為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假卻沒有增加對生活的熱情？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺？一陣瘋玩？
　　
　　休息的真正含義是修復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，讓你在重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得自己又是一個(gè)精力充沛的新人。
　　
　　心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。為消除右手的疲勞，他采取兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是一種積極的休息方式。
　　
　　我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足者或體力勞動(dòng)者適用。而對于腦力勞動(dòng)者來說，可以在床上躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)活動(dòng)。
　　
　　科學(xué)研究也顯示，腦力勞動(dòng)者一周至少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比“補(bǔ)瞌睡”的休息效果更好。
　　
　　大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。
　　
　　休息就是有所不同
　　
　　越到周末越早睡覺。10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。
　　
　　找一條你從沒去過的胡同，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市，其實(shí)你并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
　　
　　到另一個(gè)城市尋找不一樣。去一個(gè)地方，對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己人生閱歷之外的世間百態(tài)。
　　
　　學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝。比如跳舞，打鼓……每周末練習(xí)2小時(shí)以上。
　　
　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理請一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獸師，一個(gè)月以后，那位經(jīng)理完全康復(fù)。所以，壓力特別大的時(shí)候，你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
　　
　　我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。
　　
　　如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。