勵(lì)志故事 | 曾胖到300斤走不動(dòng)路，減肥后成為世界級(jí)鐵三選手
10年前，56歲的美國(guó)大嬸兒Sue Reynolds體重突破152公斤，連起床翻身、上個(gè)廁所都得大費(fèi)周章，甚至連自己穿鞋這種簡(jiǎn)單日常動(dòng)作都要老公幫忙。當(dāng)她用步行、騎行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減重后，竟然搖身一變成為分齡組世界一流的鐵人三項(xiàng)選手，更代表美國(guó)出戰(zhàn)！前后判若兩人，令人匪夷所思！
你一定好奇，是什么樣的強(qiáng)大力量讓她從一名300多斤的巨型胖子蛻變?yōu)闃I(yè)余精英運(yùn)動(dòng)員？一起來(lái)看看Reynolds的減肥歷程吧！
熬夜加班糖上癮
Reynolds并不是天生的病態(tài)型肥胖，她的脂肪是從結(jié)婚生子后開始堆積的。在自己創(chuàng)立的非營(yíng)利組織中，她常常日以繼夜工作，并經(jīng)常拿餅干和 M&M巧克力當(dāng)作熬夜干糧。歷經(jīng)數(shù)十年不眠之夜，她開始對(duì)糖產(chǎn)生了上癮。
“我的不良生活習(xí)慣是有原因的”，Reynolds在被外媒《Runner’s World》采訪時(shí)解釋說(shuō)：“很多人對(duì)胖子都秉持著刻板印象，認(rèn)為他們對(duì)某些事不負(fù)責(zé)任或是因?yàn)樽卟怀霰瘋员╋嫳┦晨惺潮瘋Ｊ聦?shí)上，這種刻板印象是不公平的。”
有一天，Reynolds站在廚房里對(duì)自己說(shuō)“夠了！”，盡管她這些年來(lái)嘗試各種飲食，也曾減掉過(guò)27公斤體重，但最后她總是反彈復(fù)胖。然而，這次不同，她的減重動(dòng)機(jī)是厭倦了無(wú)法做自己想要做的事，那天在廚房中的吶喊對(duì)她起了作用。
踏上鐵人之路
吶喊之后，Reynolds在老公布萊恩的陪伴下，做了第一次健走100米，短短的距離，讓她完成后汗流浹背，癱倒在沙發(fā)上，但她的內(nèi)心是歡愉的。“這是到目前為止，我所做過(guò)的最艱難的事情之一，我為自己邁出第一步而感到高興和驕傲，這真的相當(dāng)關(guān)鍵。”
后來(lái)，Reynolds繼續(xù)練習(xí)健走，而且每天增加一點(diǎn)距離，直到可以連續(xù)走5公里。不過(guò)，雖然她通過(guò)計(jì)算飲食熱量和健步走把體重降到122公斤，卻又會(huì)一不小心復(fù)胖不少，甚至休息了11個(gè)月之久，直到2023年4月，她再度開啟健康飲食生活。
Reynolds在體重138公斤時(shí)，與一位朋友報(bào)名參加了包含核心肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，以及每?jī)芍芊Q重一次的訓(xùn)練營(yíng)課程。同時(shí)，她下載了5KM跑步App，在健步走中穿插一些跑步當(dāng)做間歇訓(xùn)練；還上了飛輪和水中有氧課程，并習(xí)慣在水中有氧課結(jié)束后再多游泳幾圈。
努力減肥的同時(shí)，Reynolds意識(shí)到自己的鍛煉方式恰好正在做鐵人三項(xiàng)的三種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不久，她已經(jīng)可以在泳池游30圈、騎行19公里，走跑結(jié)合5公里（奧運(yùn)標(biāo)鐵半程的比賽分別為游泳750米、自行車20公里和跑步5公里）。她從沒(méi)想過(guò)自己會(huì)成為一名鐵人，但她在運(yùn)動(dòng)中學(xué)到，對(duì)于任何跑者或自行車手而言，訂出目標(biāo)賽事會(huì)讓訓(xùn)練整體有趣許多。
59歲開啟人生初鐵
2023年7月，59歲的Reynolds參加了人生第一場(chǎng)鐵人三項(xiàng)賽。除了丈夫，她沒(méi)有告訴任何加了自己參與比賽，因?yàn)楫?dāng)時(shí)103公斤的她，不想讓別人看到她穿泳衣的樣子。
第一次比賽，Reynolds很害怕自己會(huì)不會(huì)心臟病發(fā)？腿骨折？恐懼和驕傲同時(shí)占據(jù)了她的內(nèi)心，她為此忐忑不安。但嘗試之后，她已跳脫出這些負(fù)面的心理狀態(tài)，更在完賽結(jié)束到家后又馬上報(bào)名了下一場(chǎng)賽事。
同時(shí)，她上網(wǎng)找尋鐵人三項(xiàng)教練，并在居住地印第安那州找到了一名27歲的教練布蘭特巴勒。教練比她兩個(gè)兒子還年輕，但完全不在意Reynolds的年齡和體重，他表示：“這對(duì)我來(lái)說(shuō)從來(lái)都不是問(wèn)題，我的目標(biāo)是帶他們到想要去的地方。”
向世界級(jí)選手邁進(jìn)
在巴勒的指導(dǎo)下，Reynolds繼續(xù)參加賽事，但通常是分齡組別中唯一一名選手。第二年夏天，她參加美國(guó)鐵人三項(xiàng)全國(guó)冠軍賽，終于體會(huì)到分齡組排名的感覺(jué)，她在44名女性中排第29位。同場(chǎng)賽事，她在游泳項(xiàng)目無(wú)意間超越了一名競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，當(dāng)時(shí)她被嚇到了，但這也顯現(xiàn)出她前所未知的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
2023年，Reynolds已經(jīng)從每周5天、每次20分鐘訓(xùn)練，進(jìn)步到每周6 天共訓(xùn)練10小時(shí)。此時(shí)，她的體重已經(jīng)下降到65公斤，并首次獲得了入選美國(guó)代表隊(duì)的資格，去參加在墨西哥舉辦的ITU鐵人三項(xiàng)總決賽，并獲得了第11名的成績(jī)。
Reynolds的巔峰狀態(tài)在2023年，當(dāng)時(shí)她體重降到了61公斤，同時(shí)在世界和美國(guó)頂級(jí)賽事中排名第六，成為一名名副其實(shí)運(yùn)動(dòng)員。
91公斤體重是如何消失的？
看完Reynolds的勵(lì)志故事，可能你最關(guān)心的是除了運(yùn)動(dòng)，她是如何減去這么多體脂肪的？
飲食上，她每天都保持一致：多吃酸奶、燕麥片、全麥面包、水果和蔬菜。另外允許自己每周放縱一次，通常會(huì)享用楓糖松餅。原本有糖癮的她對(duì)糖的熱愛(ài)并沒(méi)有消失，但因?yàn)楸荣惸繕?biāo)強(qiáng)大，對(duì)于糖她更容易拒絕了。
作為一名精英運(yùn)動(dòng)員，Reynolds的意志促使她保持著前進(jìn)的動(dòng)力，她總是想：我每減掉 5 磅（約 2.3 公斤），跑起來(lái)就更輕松，現(xiàn)在如果我增加 5 磅，就會(huì)更難跑了！」
現(xiàn)年66歲的Reynolds，將自己戲劇性的鐵人三項(xiàng)經(jīng)歷記錄下來(lái)，在今年4月份出版了《The Athlete Inside》（譯為《運(yùn)動(dòng)員心志》）一書，詳細(xì)介紹了她的減肥之路，以及成為世界級(jí)選手的歷程。該書的收益捐贈(zèng)給美國(guó)鐵人三項(xiàng)基金會(huì)，為身障和視障鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員提供支持。
雖然年事已高，但Reynolds的教練認(rèn)為她會(huì)持續(xù)變得更強(qiáng)，就算新冠肺炎疫情期間也沒(méi)有讓她停止訓(xùn)練。教練表示：雖然Reynolds是一名業(yè)余選手，參加鐵人三項(xiàng)比賽主要是為了樂(lè)趣，但她仍然每天、每年都在努力變成更好的自己！
——資料來(lái)源：Bicycling US
