跑步時，該聽點什么-成長視窗

上中學(xué)時，我住校，最討厭早晨起來的集體跑步，特別是在大冬天。除了冷，呼吸困難，跑完后汗津津的，還要馬上吃完飯去早讀，真是“叔可忍，嬸都不能忍”。我理想中的跑步場景，應(yīng)該有溫潤的陽光、清新的空氣，還有，最重要的一點，合適的音樂。
　　
　　不是什么樣的音樂都適合跑步時聽。英國的運動心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，BPM（每分鐘的節(jié)拍數(shù)）在120～140之間的音樂是運動時的首選，因為這樣的節(jié)奏與人的心率吻合，能讓跑步者產(chǎn)生“美的感覺”。如果運動節(jié)奏與音樂旋律同步，可以讓運動者的需氧量減少7%，而激勵感強的音樂具有消除疲勞的功效，能將運動者的耐力提高15%。
　　
　　據(jù)說，埃塞俄比亞長跑運動員格布雷西拉西耶創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要條件之一，就是他根據(jù)爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》來把握節(jié)奏，這首歌非常符合他的目標(biāo)步頻。
　　
　　該怎樣測定一首歌的BPM值呢？比利時的運動專家認(rèn)為，如果跑步時想加速，就聽嘻哈音樂；如果跑步時想減速，就選爵士樂?？傊墒婢彽那舆m合悠閑地跑，強音、重音明顯的曲子適合痛快地瘋跑。
　　
　　日本作家村上春樹酷愛跑步，還專門寫了一本書《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》。他選歌的辦法是：跑步訓(xùn)練時聽搖滾樂，像“瘋街傳教士”的音樂；而慢跑時聽節(jié)奏簡單、自然的歌曲，像“清水合唱團”的歌。
　　
　　酷愛跑步的“五月天”樂隊主唱阿信，曾在自己的博客上公布了一份“跑步歌單”：有“槍花”“Mr。Big”“MagicPower”的歌，還有“五月天”自己的歌——阿信承認(rèn)“感覺怪怪的，有點擔(dān)心在路上會跟著唱起來”，還有阿信為其擔(dān)當(dāng)制作人的歌手丁當(dāng)、S。H。E。的歌。跑步時因為有這些歌的陪伴，阿信說：“枯燥的時光，轉(zhuǎn)變成了美妙的旅程。”