對低級快樂的上癮，正在毀掉成年人-社會

據說現在的人看劇，2倍速都嫌慢。比如我。國慶假期，我花了一個晚上，刷完了16集的《云南蟲谷》。2倍速確實有點鬼畜了，但1。5倍速正好。流暢絲滑不說，還不耽誤我抽空刷個朋友圈和微博。
　　
　　但我媽就很看不慣，吐槽說：現在的人都怎么了？小時候還會躲在被窩里徹夜看小說，現在沒人管了，反倒是看個劇都不專心了。
　　
　　的確，年紀越來越大，能沉下心來做的事卻越來越少。相較于全神貫注地看一本書，看一部劇。連軸轉了一天的我們，更習慣睡前刷會抖音，看兩篇公眾號里的文章。就算是出門看個電影，也難免中途幾次掏出手機，哪怕并沒有未讀消息。學也沒法投入學，玩也不能好好玩。無論在做什么，注意力似乎都會不可避免地，被分散掉。今天，我就和你聊聊：“注意力碎片化”。
　　
　　一切都在不可避免地走向碎片化
　　
　　看完韓劇《魷魚游戲》，需要多長時間？在短視頻平臺上，這個答案是3分鐘。“×分鐘看完×××”。無論你在哪個APP上沖浪，對這類標題都一定不會陌生。
　　
　　越來越短的，其實遠不止影視劇。B站硬核UP主，用10分鐘，就帶你看完億萬年的人類進化。在抖音，一個視頻甚至不會長過60秒，而每天活躍在里面的人，有5。1億。哪怕是嚴肅文學和時事新聞，也都在努力縮小自己的體量。想看看2023年諾獎獲得者古爾納的作品，不必一頁一頁去翻書，隨便找個薦書號，刷1500字推文就行；想學習“抑郁癥的誘因”，不用專門去讀大部頭的《變態心理學》《生理心理學》，知乎上到處都是總結好的“干貨”；想了解最新時事，也不需要去翻長篇大論的報紙和看40分鐘的《新聞聯播》，144字的微博就給你安排得明明白白。不要998，也不用整塊的時間，只要一部手機，我們就能在生活的無數縫隙里，輕松拾取片段的信息。這就是信息碎片化。
　　
　　毫無疑問，手機和網絡打破了知識壟斷，讓“博學”走下神壇，對普羅大眾來說，獲取知識變得更加便利。
　　
　　但同時，需要警惕的是：知識的易得性，也讓一切都不可避免地走向碎片化。畢竟，1分鐘就能獲取一個信息增量，那又何必花3小時去研究呢？慢慢地，大腦就會對碎片化“上癮”。
　　
　　對碎片化信息上癮是人類大腦的“絕癥”
　　
　　“癮”從何而來？首當其沖的，就是對快感中樞的刺激。前段時間，《魷魚游戲》熱播，我朋友僅僅是看熱搜上的片段，就能和一集不落看完的我討論得熱火朝天。這就是打工人必備的“熱搜看劇法”。畢竟，現在垃圾水劇那么多，動輒40集起步，熱搜看劇已經是給它面子。其實，無論“熱搜看劇法”，還是“電子游戲陽痿”，二者的本質，都是讓人在最短的時間內體驗到最大的快感。前者可以直接get一部劇最精彩的部分，后者可以在20分鐘內爽完一局。簡言之，就是爽點密集。它會高頻地刺激大腦的快感中樞，讓多巴胺瘋狂釋放。而這份狂轟濫炸的多巴胺，正是成癮的生理基礎。除了快感中樞的刺激以外，社交目的也不容忽視。研究發現，刷劇的最大動力之一，就是與周圍人討論劇情和角色。而倍速看劇、熱搜看劇，都能幫我們高效地達到這一社交目標。
　　
　　不只是看劇，當下最熱門的梗、討論度最高的明星……哪個不是碎片化的信息？當同事都在熱烈討論某明星八卦時，你只需要隨便打開一個APP，輸入關鍵詞，就可以輕松加入談話。于是，為了社交，我們不得不對碎片化信息上癮。最后一個原因，就是大數據營造的信息繭房。脫口秀演員呼蘭就吐槽過短視頻推薦的精度。這種情況你一定也遇到過：剛剛在微信上和朋友討論某某，淘寶立馬彈出對應的鏈接；下午剛剛停留了半分鐘的健身視頻，晚上就堆滿了推薦頁。恐怖如斯。
　　
　　大數據時代，我們的喜好被不斷計算，相應的信息編織成一張張大網。而我們被困在這“網絡舒適區”內，無處可逃。
　　
　　我們的注意力被碎片化的信息切碎了
　　
　　或許你會覺得，在舒適區待著又有何不可？至少我很開心啊。的確，“開心”本身從來都沒有錯，但同時，我們需要知道的是：沉浸在碎片化的信息里久了，我們寶貴的注意力資源，會被隨之切碎。對此，經濟學家赫伯特·西蒙做出了最好的診斷：信息消耗的，是接收者的注意力。簡言之，就是加工新信息必然要勻出一部分注意力。因此，信息爆炸必定帶來注意力匱乏。微軟曾經開展過一項研究，發現現代人的專注時間從12秒降低到了8秒。也就是說，當我們投入一項活動，無論工作、學習還是娛樂，8秒后就可能開始分心。像極了文章開頭，那個邊倍速刷《云南蟲谷》邊玩手機的我。
　　
　　神經學家亞伯拉罕·贊根通過實驗發現：相比不使用智能手機的人，智能手機的重度使用者，在注意力缺陷障礙測試中的得分高了5%～10%。這種改變，甚至會體現在我們的大腦結構中。
　　
　　畢竟，相比長時間集中注意力在某事上，處理僅需8秒的碎片信息，顯然更容易。慢慢地，大腦也學會了“走捷徑”。而捷徑走多了，往往就忘了正常的路該怎么走。
　　
　　注意力保衛戰，一場或許徒勞的偉大戰爭
　　
　　這一切都是我們的錯嗎？不盡然。心理學博士亞當·奧爾特在《欲罷不能》中寫道：任何人都會成為癮君子，商業公司為了讓你在科技產品、網絡游戲中無法自拔，布下了一個個裹在誘餌中的鉤子。普通人或許很難想象，在這個流量即是金錢的時代，其實每一個讓我們上癮的產品背后，都有專業人士通宵達旦地工作。例如，某榮耀的排位賽會在關鍵局中，自動匹配到勝率較低的隊友。為了贏，玩家只能投入更多的精力和時間。同時，又會在你連敗時，“恰好”讓你抱到大神的大腿，以此來讓你繼續戰斗。
　　
　　而各大互聯網公司，也會共享用戶的個人信息，從而構建精準的用戶畫像。被精準滿足的我們，自然就會對此越發上癮。這些產品分析著我們的心理，解構著我們的注意，也毀掉了我們的自律。
　　
　　更可怕的是，它們還在以指數形式，井噴增長。在這個處處是陷阱的網絡中，對整個時代的反抗，似乎已經成為一種徒勞。但其實，我們每個人，仍舊有保護自己注意力的權利。