谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)范文(通用3篇)
2024谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)春季食療養(yǎng)生講求的是補(bǔ)肝，其次食物宜吃清淡果蔬。那么大家知道谷雨節(jié)氣如何食療養(yǎng)生嗎。以下是小編收集整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)范文(通用3篇)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
第1篇: 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
冷飲是夏天人們?yōu)榱朔朗罱禍囟秤玫摹９扔陼r(shí)節(jié)天還沒(méi)熱，早晚還偏涼，并不需要冷飲消暑降溫。而且，冷飲從成份來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，在谷雨時(shí)節(jié)過(guò)早過(guò)食冷飲只能弊大于利，產(chǎn)生疾病。特別是對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，過(guò)早過(guò)量吃冷飲，對(duì)身體的危害更大。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，臟腑發(fā)育還不完整，胃腸道運(yùn)動(dòng)功能不如成人。過(guò)食寒涼飲食，其胃腸道局部受冷刺激，蠕動(dòng)會(huì)加快，運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)，可導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食。
此外，大家知道，吃完飯后，食物便進(jìn)入胃中，需待全部食物通過(guò)胃(胃排空)之后，人才會(huì)有第二次進(jìn)食的欲望。在兩餐之間，孩子如果吃進(jìn)大量冷飲，對(duì)正常飲食的影響是可想而知的。日子一長(zhǎng)，則出現(xiàn)消化功能下降，影響兒童的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而出現(xiàn)面色黃無(wú)光澤、乏力沒(méi)精神的“厭食癥”。
第2篇: 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
谷雨已是暮春時(shí)節(jié)，24節(jié)氣告訴我們，從谷雨到立夏、芒種的這段時(shí)間，總是一陣悶熱、一陣瓢雨，因?yàn)榇藭r(shí)的氣候正適宜谷類作物生長(zhǎng)，尤其在南方更是如此。盛暑日漸迫近，雨亦多濕亦重，上蒸下濕，濕氣與熱邪相結(jié)合，稱為暑濕病邪，最容易使人體有暑濕挾濕之證。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>
過(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開(kāi)竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦！４藭r(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。
第3篇: 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
一、合理增減衣物
氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
二、過(guò)敏體質(zhì)的人要少與過(guò)敏源接觸
過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
三、祛濕保健
谷雨后空氣中的濕度逐漸大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。
特別提示：過(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
