心里郁悶怎么發泄【100句文案】
一、心情郁悶不知道怎么發泄
1、我這種在心情不好的時候，放松心情，發泄郁悶的辦法，不知道能否對你有所啟發嗎？
2、這是一個典型的抑郁癥的來訪者，他的核心癥狀是，持續的情緒低落，對周圍一切事情都失去興趣。乏力，記憶力減退，并且這個癥狀持續一個月以上。
3、后來我明白，很多事情說再多都沒有用，就像拿著一杯熱水，雖然很渴，但覺得燙手還是會放下，誰都一樣。
4、找你最好的朋友聊一聊，傾訴一下你的苦衷。人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
5、既然陳皮有“順氣”的功效，而
6、最后還是要強調一下，這兩個是由分別的:抑郁癥是能夠被臨床診斷的生理和精神的疾病，而抑郁情緒是我們每天都可能會面對的，但達爾文曾經說，有時候悲傷呢，就像動物趨利避害的本能一樣，會引導著我們做出最有力的行動。黑暗是另外一種光明。
7、所以情緒是需要需要宣泄的，面對激越的情緒的時候，大部分人被情緒主宰了，任由情緒擺布，處在極端情緒下的人是無意識的，所以往往會做出極端的事情來，促成大錯，很多悲劇就是這樣產生的，當然不一定是憤怒怨恨這樣的負向情緒，就連我們認為高興這樣的正向的情緒，如果被其主宰也會處于無意識的狀態，比如《范進中舉》里的范進當得知自己中了舉人，于是高興的失心瘋了！所以《了凡心療愈》意識療法提倡提升意識水平，情緒來了你能夠意識到掩蓋在情緒以下的真實，否則你只是處于無意識狀態下由人體自我防御機制做出的條件反射，會做出連自己也不知道的可怕的事情！
8、大概也就這幾種方法了，個人觀點。
9、這里需要留意的是，雖然抑郁癥不是由于抑郁情緒直接導致，但卻是一個潛行默化的結果，但是如果對于抑郁情緒聽之任之，抑郁情緒還是會對我們造成不少的傷害，中醫理論里抑郁癥是思慮過多的情志病，是人們將這些負向情緒內化的結果，所謂“痛則不通”“通則不痛”最后導致肝郁氣滯，那些愛生悶氣的女性，其乳腺增生抑郁癥的比例往往比正常女性要高出很多，關于這點，大家也可以在日常生活中加以求證！
10、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決
11、心情郁悶，先明確，自己不是不幸的，每個人都有悲傷郁悶的時候。最好的解決方法不是宣泄，而是找到你的郁悶的原因。郁悶，可能因為遇到挫折，以及不順。記住不要用他人的錯誤來懲罰自己。看淡，保持平靜，如果是你想錯而能力做不到，請學會接受自己。學會相信相信自己只要用心可以解決遇到的問題宣泄郁悶情緒首先要平靜情緒知道自己是幸福的買一本文摘聽音樂給自己積極的心理暗示其實那你告訴大家郁悶的原因更好解決的。
12、第因為提到抑郁的時候呢，周圍的很多朋友就會說，哎，我也有啊，我也有，不上班特別久了，心情不好。我老公最近一直打游戲，我心情不好，領導沒有給我假期，我每天加班很晚，心情不好……等等，好像人人都會抑郁。但是我想澄清一件事，抑郁不是悲觀，不高興或者難過，它的核心的一個重點是沒有生命力。
13、什么事情都有得有失，不順利也不能怨天尤人。也許是對你的考驗，什么事情不會一帆風順的，人生的道路總有坎坎坷坷。主要還是你怎么去面對你的人生吧。喜怒哀樂人人有之，有什么心事應當找個人傾訴，如果不愿意說，自己憋在心里不僅會難受。而且久而久之會使自己變得更加壓抑，那就所謂的抑郁癥。發泄的渠道有很多，但是撕紙并不會給你帶來什么發泄的效果，可能會讓你更加郁悶。大聲吼叫也好，大哭也好，散步也好，要不找個人談心(身邊的好友，或者網友，如果你不嫌找我也沒有關系。)心情不要干什么都會覺得不得勁，也不會認真冷靜的去思考。所以，一旦你的心情好了，相信你的一切會變得很好。
14、上街購物買買買，對部分人有效；
15、這是一種替換的象征。讓吃中快樂替換心情郁悶或心情不好。建議你去看看心理醫生。等他來給你點建議。
16、抑郁情緒在日常生活中每個人都會有，就是我今天不高興，或者對于女性來說就是大姨媽來的時候，我也會覺得好像抑郁的癥狀我也全部都有，那我想在這里給大家一些建議，就是我們怎么處理自己的抑郁情緒呢？
17、因為，一個遇到煩心事最好的減壓方式，就是到人多的地方去聽別人的玩笑話，去逛超市，去逛街，去想那些美好的東西，把煩心的事情拋到腦后，不要老想煩心事兒，否則，你會得精神病的。
18、哭并不代表軟弱，淚水不僅能夠排毒，同時也能釋放壓力。放聲大哭出來，把所有的情緒都化作淚水流失掉。
19、蒙頭可以睡大覺，可以減輕煩惱
20、暫時放下一切煩惱，自己出門散散心吧。不用去得太遠，就近找些寧靜的地方(如寺廟、公園)，爬爬山，看看風景，感悟一下人生，相信在優美安靜的環境中能讓負面情緒減少。
二、心里郁悶怎么發泄
1、女同胞可以關起房門哭一下；
2、另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗后，心里會輕松許多。
3、我前段時間和一個精神科醫生聊天，他就給我舉了一個門診上的例子，他說，來了一個病人，是家人帶他來的。這個精神科醫生就詳細的問了一個這個病人的身體狀況，他以前的疾病史等等。而且醫生最后的一個判斷是，強烈的懷疑這個病人是因為胃癌轉移，所以產生的精神類的癥狀，所以他就把這個病人，轉介到其他的科室做進一步的檢查，我舉這個例子呢，是想說明這個問題，抑郁癥的這個癥狀，很多時候是伴隨來的癥狀，就是有的時候是我們身體內的其他疾病，它伴隨一些精神科的癥狀，還有可能是人格障礙等等，所以，關于抑郁癥，我們更建議你去找專業的精神科醫生做一個判斷。
4、自己心情煩躁找不到出口的時候，試著出去走一走，走進大自然，融入自然的青山綠水中去也是一個不錯的選擇。相信大自然無窮無盡的美也會讓我們放松下來，忘掉生活中的種種不快。
5、當情緒得到宣泄后，你會發現原來事情沒有那么糟。
6、如果你喜歡本文，請分享到朋友圈，關注獲得更多干貨。
7、一項心理研究顯示：心情煩躁的人高聲朗讀后他們的心情會有很大的改善。通過這種有意識的表達轉移自己的注意力，值得試一試。
8、女人發泄的話不建議抽煙喝酒，有的女人不開心了就喜歡吃東西，瘋狂的吃東西也是一種好的發泄方式，記得一部電影里一個女主心情不好的時候就去跑步，這也是很好的一種方法，另外聽音樂也是很不錯的，心情低落的時候靠音樂讓心平靜下來也很好。
9、民警在現場勘查時發現，被損車輛明顯是受到了故意人為破壞，有的前擋風玻璃被損壞，有的車門被損壞，并且被損壞車輛的倒車鏡幾乎都被強行掰下來了。
10、舉個例子，一個女孩去見網友，結果被網友侮辱了，然后，她有兩種做法可以選擇。一種是搜集證據，然后將網友告上法庭，使網友受到幾年監禁的懲罰。這樣的例子是真實發生過的，而且事實證明，這樣做了的女孩沒有患抑郁癥。但有如此遭遇的女孩經常的反應不是這樣的，很多女孩會找自己的過錯，會對前途喪失信心，覺得自己很傻，不應該去見陌生人，自己從此不再是一個貞潔的女孩了，從此以后沒有男孩會喜歡自己了等等，這都是把攻擊性轉向自身。
11、不過現在，小助理找到一個最簡單最快捷的方法緩解心中的氣，過程只需幾秒！在這里先賣個關子，我先給大家介紹一樣平時最常見的食品
12、處警現場民警發現，該男子渾身散發著酒氣，并且語無倫次，當問及是否破壞車輛時，該男子言語吞吐，答非所問，并稱損壞的車輛都是他朋友的車。
13、找個公園或者找個無人的地方坐坐，抬頭望望天空；(不能看太陽喔)
14、心理學家曾做過這樣一個實驗，他們給成年人測血壓，把他們的測量結果分成正常血壓和高血壓兩組，然后詢問他們偶爾是否哭泣。87%血壓正常的人說他們偶爾會哭泣，大多數高血壓組則說他們從不流淚。可見，心情煩躁的時候，大哭是發泄不良情緒很好的出口。
15、然后我們回到抑郁癥這里，抑郁癥的人有一個過于強大的超我，所以使他本來對自己只實施2分的懲罰的，但她對自己特別特殊，對自己實施的懲罰是10分，超我太強大，讓他瞧不起自己，以至于給自己的懲罰都比一般情況下要多。
16、抑郁情緒、抑郁癥有的時候是遭遇了生活中的一些事件，你會感到不高興或者覺得沒有生命力，如果到了抑郁癥的程度的時候我們往往把它定義成一個精神類的疾病，這個時候往往是和我們大腦中的血清素濃度，還有些神經遞質會有些關系。抑郁情緒和抑郁癥的區別挺大的，前者相對來說更容易好起來，而且后者需要去醫院治療。
17、用積極的東西來取代你負面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
18、第一種方法：毫無意識的宣泄
19、觀照的奇跡在于當你觀照身體時，你的觀照者會變得強大；當你觀照思想時，你的觀照者會繼續強大；當你觀照感覺時，觀照者會變得更大，當你觀照你的心境時，觀照者會強大到能夠留住它自己——觀照它自己，就如黑夜里的一處蠟燭，不僅點亮了周圍的一切，亦點燃了它自己，你會活在當下，享受天人合一的境界，借著成為一個觀照者，你就不再是昏睡的，你是清醒的。你變成覺知！非常的清楚、透徹，非常的年輕，而具有朝氣。
20、你好，如果你喜歡安靜，那就靜靜躺著聽音樂唄；如果平時喜歡動，就可以逛街或者約好友一起運動運動；還可以找朋友傾訴啊。。。最重要的還是自我調節，告訴自己沒什么大不了的，一切都可以搞定！或者拿枕頭打幾下，祝你好心情快回來！
三、怎么發泄自己心中不好的情緒
1、別人心情不好我不知道怎么處理，但是千萬不要做糊涂事，傷人傷己，最后弄的大家遍體鱗傷的。我心情不快樂時候，放下手中的活，到外面(離家)出去轉上兩三天，談談心，看看風景，然后煙消云散，回到現實生活中繼續努力。
2、《了凡心療愈》意識療法倡導提升自己的意識，情緒來了，你就能意識到，就像是照鏡子，當你透過鏡子見到自己的猙獰的表情，扭曲的面孔，你就會停下無意識的舉動！意識回歸了，這就是心身合當然情緒還是需要流動起來的，出于無意識下的發泄會傷害到別人，所以你必須通過你的感受去釋放這種能量，情緒隨著你的感受被釋放，此刻它改變了釋放的方向，轉向了更為廣大的梵天跟宇宙。
3、心理學人本主義流派的學者羅杰斯，還有一些其他的學派的學者，他們說，把自己經歷的情感寫成語言，能夠使我們看到自己的情感，從而更有效地應對他們。
4、來到無人的小河邊大吼幾聲；
5、長期為一件事情心煩,但是不發泄，就如同想堵住洪水，如果不及時溝通，就會在心里越積越多，越積越深，總一天會爆發出來，不僅會害了自己，也會傷及別人。
6、適當的喝點酒(家里或者是安全的地方)
7、心理學家曾做過這樣一個實驗，他們給成年人測血壓，把他們的測量結果分成正常血壓和高血壓兩組，然后詢問他們偶爾是否哭泣。87%血壓正常的人說他們偶爾會哭泣，大多數高血壓組則說他們從不流淚。可見，心情煩躁的時候，大哭是發泄不良情緒很好的出口。
8、很多人都有一套調節心情的方法，我告訴你幾個我的妙招吧，挺管用。與朋友聊天，宣泄，這是很好的發泄不滿情緒的方法，也許還能讓你靜下心來思考，慢慢的，心情就好起來了。聽舒緩美妙的音樂，我認為心情不好時不適合聽歡快喜慶的音樂，有可能讓你更煩躁。對著大海把自己的不開心通通喊出來，聽別人說十分管用！約朋友去郊外游玩，呼吸新鮮空氣，心情當然會變好心理暗示法：自己暗示自己，沒什么大不了，困難煩惱都拋開，心情會好起來喲(曲終人散)團隊專業為您服務，如果對你有幫助！謝謝采納
9、舉個例子，你有一個朋友最近遭遇了感情上的一個危機，那一段時間，或者那幾天他覺得撕心裂肺的痛苦，然后覺得特別悲傷，他找你去哭訴。然后你陪她去吃好吃的，安慰她，她覺得感覺好了不少。但真正的抑郁在意的，是那個情緒下，一個人確實會覺得這些事情都毫無意義，我其實也很難感受到那種特別強烈的悲傷或痛苦，而抑郁對一個人真正的折磨之處在于任何一件事情，哪怕是一件開心的事情，或者有成就的事情，解決某個實際困難的事情，對于他來說這些都毫無意義，以及會耗盡他的精力，讓他覺得更疲憊。
10、甚至還可以從這種說法延伸一個標準，用來判斷一個人是否愛上了另一個人。假如另一個人不在你身邊，你在想他的時候僅僅是感到溫暖和快樂，那表明你只不過是喜歡那個人而已，我們對普通朋友的思想經常就是這樣的。而當你思念他的時候，除了感到溫暖快樂以外，還有著濃濃的抑郁情緒的時候，那就強烈的說明，你已經不可救藥的愛上他了。
11、睡一覺：感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒。
12、心情不好，肯定不能干正事，不能干重要的事，特別是不能干重大決策的事。
13、心理學家認為，積極的抑制創傷的經歷、想法和感受，是需要大量的生理和心理一起努力的，而這個壓力的影響會非常的持久，所以呢，非常建議大家自己給自己找一些讓自己感到非常安全的人，在這些人面前，你是可以去表達自己真實的情感，而不被評價的，如果沒有呢，你可以匿名吐槽或者寫日記也可以。
14、我們可以對事情進行有效地轉移注意力，即想方設法使自己的注意力轉移到更有意義價值的方面上來，或者你可以主動找知心朋友談談心，散散步，或者找你喜歡的書過來看看。都是不錯的選擇呢。當注意力有轉移的時候，人就不會處于郁悶、不開心的狀態了、
15、抑郁癥形成的，它有很多因素所導致，外在的環境刺激因素，比如人際關系中的沖突、失戀、考試的失敗、親人的去世等等，只是導致抑郁癥的誘發因素，而不是抑郁癥的真正病因。面對同樣的心理創傷事件，有些人可以在短暫哀傷后重新變得積極健康，而另一些人很長時間都處于抑郁中，這就證明外因只是抑郁產生的非本質因素。那么抑郁癥的產生有那些因素呢？有幾點我想和大家分享一下。
16、當自己心情特別煩躁的時候，找一些自己喜歡的舒緩好聽的輕音樂，讓我們的大腦暫時外物的干擾，從而讓自己的內心安靜下來，這也不失一個排遣煩躁心情的好辦法。
17、傾訴可以使人心里難過釋放出來。在情緒非常低落的時候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴你的不愉
18、我再舉一個例子，來加深對這一說法的理解。這個世界上，最為邊界不清的關系，就是戀愛中的男人和女人的關系，他們不論在身體上還是在精神上都是融為一體的，你中有我，我中有你。所以，愛情最容易導致抑郁。為什么大多數愛情詩句和歌曲都彌漫著抑郁的情緒呢，就是這個原因。
19、你可以聽聽音樂，邊聽音樂邊跳舞，或是一個人逛大一點超市，逛超市不是一定要買東西的！祝你開心哦！
20、運動，聽音樂，找個沒人的地方大哭一場，上街購物，把心情不好的原因寫在紙上，把紙狠狠撕碎，等等
四、心情憋悶 怎么發泄
1、抑郁癥跟抑郁情緒是有所區別的，臨床上抑郁癥的定義是由于神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，但是抑郁癥在成為心境障礙之前不也是一種情緒的描述嗎？心情不好的負向情緒體驗諸如抑郁沮喪后悔懊惱怨恨等，抑郁情緒可能是一個導火索，我們知道很多抑郁癥患者在很早之前就已經患病了，只是我們自己處在抑郁狀態下意識不到自己的問題，往往這才是最大的問題。
2、心情想發泄是吧！過江南去打江南四少去發泄，保證很過硬，因為他們的臺很大！追問：打往死里打！
3、推薦樓主到愛尚量販KTV,他們家的還是比較不錯的，我每次發泄的時候都會去唱歌，把自己心中的不爽唱出來，跟隨音樂不斷的唱，這樣的心情就好很多，而且他們家外面經常去，而且服務態度還挺不錯的。
4、我們談起抑郁癥大家都會認為有很多壞處，其實抑郁也是有它的好處的，當然需要強調的是，我們講的不是抑郁癥，講的是抑郁的情緒。有研究說，抑郁狀態的人們，他們看待事物比不抑郁的人更加精準，也就是說人不抑郁的時候呢，更容易過度樂觀，而抑郁的人呢，往往對現實的評估更準確。
5、呵呵，我也是，11月13日，大清早老總就請我去喝“茶”不分清紅皂白就批斗我，整層樓都聽到了，說得也很難聽其實他是誤解了，只不過可能心情不爽，我碰到槍口了我出來后同事還安慰我，被批是正常的，哪怕你沒有錯誤，最重要的一點，老總火很大時，批斗你你就算有委屈，沒有犯錯也不要爭辯沒用的，他不會聽的，你就左進右出就行了，聽對自己有用的反正如果真是自己不對的，就改，不是自己的錯，遲早老總會內疚的沒事，心情調節好哦
6、向自己的知心朋友、親人傾訴。
7、心情不好的時候可以做以下事情;外出旅游、看電影、去游樂場、去KTV唱歌、和朋友一起聚會........................如果能夠幫助你解決問題,那么希望你點擊“采納”,舉手之勞,將鼓勵我們繼續解答其他QQ網友的問題.
8、你有沒有很執著的愛過一個人，數不清一天想起他多少次，也算不出為他流過多少眼淚，更記不得因為他難過了多少回，在這段付出遠大于回報的感情里，你以為真心就能打動他，其實你是癡情，是單相思，是不值一文的傻子，眾人皆醒你獨醉，在別人眼里你不是偉大，你只是可笑，但是你永遠忘不了那個人。
9、找個咖啡廳，喝點咖啡，吃點甜食，因為甜品能讓人愉悅；
10、關于抑郁癥的治療，和抑郁癥的康復來說，過去很多年的研究發現，醫生和心理咨詢師一起來對一個病人工作，能夠顯著的降低之后這個疾病的復發率。所以其實大家可能平時看大量的關于抑郁癥的科普文章，但其實你只要記住這兩點就夠了，就是，如果你自己或者身邊的人遇到了抑郁癥的癥狀，最重要的，就是去尋求專業的精神科和心理咨詢的幫助。
11、實在煩得不行的話，會有很多的發泄方式以下幾點都是不錯的。出去散散心適當的喝點酒(家里或者是安全的地方)去商場推個購物車來個大采購(花錢可以是心情愉快)找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。大哭一場蒙頭可以睡大覺，可以減輕煩惱找個軟的東西比如沙袋使勁地打，以此發泄心中的不悅。祝你能開心一點，人開心是過，不開心也是過，何不開開心心的度過每一天呢早上當你起床后，打開窗子，我塞，成千上萬的美女在你樓下排隊呢。
12、煩悶的時候一定是為某件事所纏繞的時候！把它暫時的先放下，轉換一下思路，做點其他的事！告訴自己：takeiteasy！不要著急，一定有辦法解決的。
13、所以剛一個人苦悶時，可以采取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心里。
14、當你這樣去做的時候，大部分人是意識不到自己問題的，這往往就成了最大的問題，曾經有人前來做咨詢說：我是很堅強的一個人，就連我父親去世葬禮上我都沒有流眼淚！而實際上他將這種情緒壓制進了潛意識，往后的日子這事卻像是魔咒一樣折磨著他的心身，把生活中所有的事情都歸咎于父親冥冥中的懲罰與責怪！會將自己的意識一直投射在過去，并卡在那里動彈不得！
15、我也是你那種感覺，我估計你也是和我一樣心里有郁悶的事但又不能和別人說的吧，給我想了就是兩個解決辦法第一是你找那個讓你郁悶的人或事好賴痛痛快快的解決一下，第二讓時間讓它慢慢過去遺忘了吧!(我現在是選擇了第二種了
16、病情分析：你好，心情不好有很多方法可以替代激怒你的人進行發泄。指導意見：心情不好的時候最好的排泄就是運動，可以打球，爬山，主要取決于你想哪種運動都行，投以運動中就會忘記腦后的事，完后就會感覺心情舒暢很多了。
17、如果有時間，約上幾個好友，在KTV里大聲唱出你的不滿、傷感、憤怒吧，把一切負面情緒統統釋放出來，伴著歌聲，讓自己快樂起來。經過發自內心的吶喊，能夠減輕心靈的負擔。
18、因心情郁悶，不知道如何排泄，一男子竟在醉酒后將停放在路邊的3輛私家車當成泄憤工具。接到報警后西寧市公安局城東分局韻家口派出所民警迅速出警，并當場將犯罪嫌疑人抓獲歸案。
19、找個朋友喝點小酒，但注意不要過量；
20、其實就是大家在媒體上可以找到很多關于抑郁癥的科普的文章，我在今天的節目里，想強調幾件事，就是跟抑郁關系密切的東西。
五、心情郁悶如何發泄
1、從上述的表述中可以看出，抑郁情緒跟抑郁癥之間的區別在于持續的時間，情緒是一種好壞對立的二元周期，也就是說經過一段時間，我們人體的自我調節機制就會讓自己走出上一個情緒周期，而抑郁癥就是意味著這個機制失去了作用，如果持續的負向情緒超過2個月，那就有必要引起重視，可以去任何三甲醫院的心理科精神科或者神經內科確診，在生理治療的同時輔以心理療愈。
2、范相偉西寧市公安局城東分局韻家口派出所民警：3月3日凌晨1點58分左右接到110指揮中心的指令，在貴南路東府家和路邊有人故意砸車。到達現場之后發現有一醉酒男子趴在一輛車上，他的手上都是血跡，仔細查看之后發現路邊有三輛車不同程度的被砸損。
3、大部分時候我們懷疑自己患上抑郁癥了，而實際上也許那僅僅是抑郁情緒罷了，抑郁癥在臨床上被稱之為心境障礙，情緒的感冒，每個人一生中要面臨各種各樣的情緒，情緒是好壞的二元對立周期，也就說在好壞之間來回波動，情緒實際上是想要穿過我們身體的一股能量，面對情緒，人們往往采用截然不同對待方式，這樣也會導致一些意想不到的后果，最大的后果就是這些抑郁情緒會被壓制進你的潛意識，形成你的人生觀世界觀跟價值觀，當你的人生是灰色的，那么整個世界也是灰色的，你開始抑郁了。
4、心情不好適合什么事情都不干。
5、所謂永遠，是永不可觸及的遙遠。所謂絕望，就是我站在這里，前方是地平線，后面是整個頹廢的世界。
6、像我們男人的話，心情不好又不太愿意找人傾訴的，畢竟是男人，都有大男子主義的，找人傾訴的話顯得太矯情，男人發泄一般就是喝酒，沒有什么煩惱是一杯酒帶不走的，如果有，那就來上兩杯，但是切記也不要過量飲酒，過量飲酒確實對身體傷害比較大，還有一部分男人就靠抽煙來發泄，俗話說哥抽的不是煙是寂寞就是這么來的。
7、當人處在無意識狀態下的時候，就會將身心的控制權交付給習慣，習慣是非常根深柢固的，習慣就是一種無意識，是社會長久灌輸出來的。稍有一點不覺知，無意識就會抓住你，而無意識會拖累你去做出某些惡行。無意識依靠惡行為生。無意識一定會拖累你，讓你做出某些你在事后將會后悔的事。但后悔并無濟于事，純粹是在浪費時間。你首先浪費時間在做錯事上，而后又浪費時間在后悔上。所以當很多人情緒過了以后，意識回來了，他們就會后悔會焦慮會產生強烈的負罪感，并將這些情緒加諸在自己身上蹣跚前行！
8、實在煩得不行的話，會有很多的發泄方式以下幾點都是不錯的。
9、這個時候你去觀照你的情緒，情緒就會被轉化為意識，當你觀照你的痛苦，痛苦也會轉化為意識，觀照具有療愈的力量，當你的觀照變得越來越清晰，你就像一塊冰，融化在海洋中。宇宙性的意識、永恒的、不朽的、超越生命與死亡的意識。消逝的僅僅是虛假的個性。山脈會改變，云會改變，只有天空保持一樣，它是永垂不朽的。
10、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。
11、在醫學上說，抑郁癥本身不是一種嚴重的精神疾病，它屬于輕型精神病的一種，大約相當于身體疾病中的感冒而不是癌癥。
12、進行體育鍛煉，出一身臭汗，再泡個熱水澡；
13、跟朋友傾訴，出去走走，大聲唱歌。(希望可以幫到您，如若對回答滿意，請給個好評，贈人玫瑰，手留余香，好人一生平安。)
14、去商場推個購物車來個大采購(花錢可以是心情愉快)
15、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
16、闖入我生活的人是你，說愛我的是你，說分手的也是你，最后哭的像條狗的卻是我自己。
17、希望你生活中，很少遇到抑郁，但是遇到了呢，也能在黑暗中見到另外一種光明。
18、用以下方式能讓自己快速發泄：
19、當然除了人們面對情緒除了無意識的宣泄，還有一種情況就是壓制，壓制的情緒會進入到我們的潛意識層面，你以為它們不見了，憑空消失了，它們其實根本沒有那么容易被打發的，它們潛藏在你的頭腦潛意識層面，時時刻刻虎視眈眈伺機而動，我們不斷的壓制不斷的壓抑，就像是一口高壓鍋嘶嘶的冒著蒸汽，提示你快要到了控制的極限了，而大多數人依舊會問：老師！有什么好的控制自己情緒的方法？當它超出你控制的極限，于是爆發了！于是用抑郁癥乳腺增生木僵等情志病來懲罰你的身體以表達他們的不滿！
20、第一點，大家對心理學家弗洛伊德都有所耳聞吧，他所創立的流派，精神分析流派的理論認為，抑郁是由于憤怒情緒受到壓抑導致的，這些壓抑的憤怒被導向內部，轉而成為自責和自我怨恨，也就是說，本來我很生氣，很憤怒，這樣的情緒我應該說出來，或者發泄出來，但是我也壓抑了，不表達，而轉向對自己的發怒和怨恨，其實就是對自我的攻擊。抑郁癥患者的自責自罪、自我價值感低下、活力降低、都來自自我攻擊。我們可以想象一下，如果一個人，他一天到晚都揍自己的話，他的情緒可能會是什么樣子？
