中老年喝牛奶是早上喝好還是晚上喝好【100句文案】

一、牛奶是早上喝好還是晚上喝好

1、孕媽早上喝一杯牛奶是最好的因為早上起來肚子和胃都是空空的喝一杯牛奶胃就得到了補充很容易吸收寶寶也得到了營養晚上喝也是可以的可以睡覺前半個小時喝一杯這樣晚上睡覺會輕松一點沒有負擔

2、003：這3種野菜或是“癌癥克星”，可很多人不愛吃，都說味道怪

3、晚上喝牛奶，熱量低，又有飽腹感，有效緩解睡前饑餓。研究提示，牛奶并沒有「安眠」的作用，但要是養成了睡前喝杯奶的習慣，繼續就好，不必糾結。

4、如果空腹喝牛奶的話腸胃可能還吸收不到牛奶里面的營養成分就已經流失掉了。

5、◆(薦讀)什么脾氣是什么命！值得每個人看看！

6、凌晨時候人體血液中鈣的水平會降低，血鈣下降就會促使骨組織中一部分鈣鹽溶入到血液中，以維持血鈣的穩定平衡。而牛奶中含有大量的鈣，晚上喝牛奶可以維持血鈣平衡，防止骨鈣流失。同時，牛奶中含有的色氨酸能夠促進睡眠，具有催眠效果。生長期的兒童、老年人和有睡眠障礙的人比較適合晚上喝牛奶。

7、所謂的“乳糖不耐受”，是指由于體內體內缺少分解乳糖的酶，乳糖就沒法被消化，然后直接進入大腸，大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣，從而導致腹脹、腹瀉或腹痛等不適癥狀。

8、010：最補鈣的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盤，孩子光長個頭，不長胖

9、我們不取吸引眼球的聳人標題

10、◆央視關注：成都市孕產婦和嬰兒死亡率遠低于全國平均水平！

11、所以我們在早上起床的時候喝牛奶要記得搭配一些面包或者雞蛋，給肚子墊點東西，這樣腸胃才能更好地吸收牛奶里面的營養物質。

12、早上起來我們的胃部已經經過一晚的消化和吸收，胃里面已然是空蕩蕩的狀態，這種空空的狀態下的腸胃迫不及待地想要攝入食物，這時候腸胃的排空速度是比較快的。

13、經過高溫瞬時滅菌處理又密封包裝的常溫奶，已經達到了無菌狀態，外面的微生物又進不去，完全不需要添加防腐劑也可以存放那么久。

14、所以，一般建議選擇全脂牛奶。

15、但值得注意的是，牛奶不要空腹喝。因為空腹時胃排空速度快，牛奶在胃腸中停留時間很短，其中的營養物質還來不及吸收就進入到大腸了，徒走過場。所以喝牛奶之前最好先吃一些淀粉類食物，如面包、饅頭等。

16、喝牛奶的主要目的是補鈣，所以什么時候喝都行，當然也可以晚上喝，彌補一下夜間的低血鈣水平，但是沒必要較真到非晚上喝。

17、2010～2024年中國居民營養與健康監測結果顯示，我國居民人均鈣攝入量只有31毫克，都沒達到推薦量(800毫克)的一半。

18、注意回復關鍵字“牛奶”獲取喝牛奶的最佳時間段

19、牛奶，最古老的營養飲品之被譽為“白色血液”，已是人們日常飲食中不可缺少的一部分。根據《中國居民膳食指南(2024)》的建議，正常成年人每天應該攝入300g牛奶或相當量的乳制品，特殊人群如孕婦、兒童、青少年、老人、骨質疏松癥患者等人群，每天應該攝入500g甚至以上的奶類。但對于喝牛奶的時間一直存在著許多爭議，有人說早上喝好，又有人說晚上喝好，那么究竟什么時候喝牛奶好呢？

20、傳聞牛奶不能和豆漿、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是沒有科學依據的。

二、中老年喝牛奶是早上喝好還是晚上喝好

1、牛奶早上喝好還是晚上喝好？

2、脫脂牛奶經過脫脂工藝，在脫去脂肪和膽固醇的同時，把一些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K)及一些有益成分(如共軛亞油酸、神經鞘磷脂)也去掉。同時，因為脂肪的減少，牛奶的風味和口感都會變差，不再那么飽滿醇厚，奶香味也會變淡。

3、牛奶富含蛋白質、維生素A/B/D/E、鈣、鐵、磷、鎂、鋅等營養成分，是優質蛋白的來源之更是人們獲取鈣的最好方式，并且脂肪含量低，堪稱完美食物。那一天中什么時間喝牛奶好呢？

4、東南大學附屬中大醫院消化內科副主任醫師俞婷

5、早上喝牛奶，不用擔心會引起困倦。牛奶能補充鈣質、優質蛋白，配上一些主食、水果，就是很棒的一頓早飯，營養又方便。

6、另外在選購牛奶的之后，最好不要選擇添加糖分以及各種水果干的牛奶，里面所含營養物質可能并不高，熱量還比較高，長期飲用之后會導致人們的體重增長，脂肪不斷堆積在體內，各種健康問題也會找上門，所以最好選擇不加糖或者脫脂牛奶。

7、如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那么你適合在早上來杯牛奶。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。

8、晚上喝牛奶對于減肥的人來說能夠增強飽腹感，減少進食量，從而起到減肥的作用。另外晚上喝牛奶還能夠起到安神助眠的作用。另外，科學研究發現，人體中鈣的代謝有一定的規律，在晚上尤其是夜間的時候，身體中的鈣含量會達到一個較低的水平，那么身體就會作出調節，此時機體會利用骨骼中的鈣來作為補充，這樣一來骨骼中的鈣就會逐漸流失。如果睡前喝一杯牛奶，將會對夜間人體鈣質的需求有所幫助，減少骨骼中鈣質流失的幾率。

9、腹部做了手術的人，大多會肚子脹氣，喝牛奶會加重腹部的脹氣，從而不利于腸道功能的恢復。剖腹產的孕婦也要注意，盡量少喝牛奶，不要盲目聽從“補營養”的建議。

10、傳言說空腹不能喝牛奶，一是因為空腹時牛奶中的蛋白會轉化為熱量消耗掉，太浪費；二是因為有些人空腹喝牛奶會拉肚子。

11、早上喝一杯牛奶有助于提高早餐質量，因為牛奶可以為身體補充足夠的營養物質。尤其是一些忙碌的上班族和學生族，起床后沒有時間準備早餐，這時來一杯牛奶，吃一塊面包，如果再配上一顆水煮蛋，就能為上午的工作和學習提供滿滿的能量。

12、豆制品鈣含量也豐富，不過就算按照膳食寶塔推薦的最大量(約100克北豆腐)來吃，也就攝入138毫克鈣。

13、而純牛奶就不用加糖，如果確認是乳糖不耐受，可以選擇零乳糖的純牛奶。

14、根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)或相當量的乳制品，這樣有助于膳食結構平衡，并能補鈣。

15、05：燉羊肉調料是關鍵，牢記3放2不放，羊肉無膻味，鮮香美味又滋補

16、奶粉在加工工藝上，比牛奶多了個噴霧干燥成粉的過程，但是噴霧干燥的溫度也就是50～60攝氏度，并不會損失太多營養素，至于我們要補的鈣，則是完全不受影響。

17、每天一杯牛奶，是不少人的生活習慣。但牛奶真的每個人都能喝嗎？喝牛奶需要注意些什么？今天就跟大家分享關于牛奶的一些事。

18、《中國居民膳食指南》(2024版)建議我們每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。

19、早上一杯熱牛奶，除了能夠幫助身體補充鈣質，給身體帶來更多營養外還有許多不為人知的好處。牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能夠幫助大腦提高工作效率，對于上班族和學生黨來說，晨起一杯熱牛奶能夠幫助你更好的進入工作或學習狀態。而對于女性朋友來說，牛奶中的維生素和礦物質還有著美容養顏的作用。

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三、牛奶是早上喝好還是晚上喝好孕婦

1、不過，牛奶不能和藥一起吃，這倒是有道理的。

2、如果體質偏寒，平日常四肢冰涼、口淡、小便清長、大便溏薄，穿衣總比旁人多，最好少喝牛奶，傷陽氣。

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4、加熱肯定會損失一點兒營養，但是不會損失太多，像135攝氏度的超高溫瞬時滅菌維生素B葉酸損失率也才10%～30%左右。再說了損失的一點營養還可以通過吃其它食物來彌補，好不好。

5、中國農業大學功能乳品重點實驗室博士胡長利

6、有人認為，因為牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。

7、牛奶雖好，里面的門道卻不少。牛奶該早上喝還是晚上喝？每天喝多少合適？好牛奶要怎么挑選？

8、一般1歲以內的嬰兒要禁止喝純牛奶，3歲以下的孩子最好也少喝甚至不要喝純牛奶。嬰幼兒的胃腸道、腎臟等系統發育還不成熟，牛奶攝入過多、過早會對身體產生一定危害。

9、牛奶是非常有營養的食物，它能夠給我們身體提供非常豐富的能量。每個人幾乎離不開牛奶的存在，對身體狀況來講早晨喝牛奶好，還是睡前喝牛奶更好呢？

10、每天喝多少牛奶最合適？

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12、因為導致肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗。管不住嘴、邁不開腿的人晚上吃其他食物照樣發胖。可見，問題的關鍵并不在于牛奶本身。

13、另外早餐時喝牛奶還可以促進腸道的蠕動，有助于胃腸道的消化。

14、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因為空腹喝牛奶會在胃壁上形成一種保護膜；不利于胃消化吸收，最好是飯后20分鐘在喝。

15、綜上所述，不管是早上喝牛奶還是晚上喝，又或者是一天內其他時間喝，只要不空腹喝，不太晚喝，不過量喝，對身體就有好處。至于什么時間喝，完全看個人習慣。

16、晚上喝牛奶可以緩解疲勞，安定精神，幫助睡眠，有助于提高睡眠質量。晚上，是鈣質需求最大的時期。早上喝牛奶可以補充鈣質，促進骨骼發育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹瀉；晚上睡覺前不宜喝牛奶，容易消化不良，建議睡前一小時喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，會造成營養浪費。早上喝牛奶可以補充體力，提供一天所需的營養物質，提供蛋白質和鈣質，促進人體的生長發育，以更好的狀態應對一天的工作和學習。

17、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，那就喝牛奶之前來點饅頭、面包。

18、牛奶早上喝好，還是晚上喝好？

19、它是由于人體內乳糖酶分泌少、無法分解牛奶中的乳糖而引起的。

20、早上可以空腹喝牛奶嗎?

四、牛奶是早上喝好還是晚上喝好是飯前喝好還是飯后喝好

1、如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那么你適合在早上來杯牛奶。

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3、我們不傳小道消息和謠言

4、004：每天早上空腹吃幾粒花生米，堅持一段時間，3個好處或會找上你

5、謝邀！牛奶早上喝好還是晚上喝好，從營養學說其實都差不多，非要說哪一個更好一點，那還是晚上喝更好一點。不管什么時候喝牛奶營養還是那些營養；晚上喝牛奶多了一個助眠的作用，所以說更好一點。

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7、牛奶有益于身體健康，但是喝牛奶的量和時間段都是有講究的。咱們身體一天能吸收的蛋白質是有限的，也就是說當身體已經吸收到足夠的蛋白質，還繼續額外的補充，那么其他的也吸收不了。

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9、有不少人在知道牛奶對身體有諸多好處之后，每天就大量飲用牛奶，但是這樣做會導致營養流失，甚至導致一些健康問題的出現。想要飲用牛奶保證身體健康，每天最好控制牛奶的攝入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，這樣對身體健康更有幫助。

10、對于工作了一天的人來說，睡前一杯熱牛奶是可以釋緩壓力，讓他能夠輕松地進入睡眠狀態。

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12、不過，色氨酸需要達到一定的攝入量才會對睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量實在有限。

13、另外，科學研究表明，你乃有刺激膽囊排空的作用，能夠減少膽囊內小晶體形成的幾率。睡前喝牛奶，能夠起到預防膽結石發生的作用。不過，牛奶雖好，也不能喝太多。睡前喝太多牛奶可能會造成起夜頻繁的情況。

14、我們不做只為轉發量而存在的媒體

15、早上喝和晚上喝都很好,好的生活習慣應該是早晚各一杯.早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用餅干雞蛋之類的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶會很快通過胃而到達腸道,很多營養就不能吸收了.晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量.牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因為那樣不但會降低牛奶的營養,而且還會對人有害!不知夠了嗎?

16、純牛奶的保質期少則45天，多則一年，很多人都懷疑是不是添加了防腐劑，其實根本沒必要。

17、全脂純牛奶自然色為乳白色或微微淡黃色(天然胡蘿卜素的顏色)，脫脂純牛奶為乳白色或微微淡黃綠色(天然維生素B的顏色)。

18、建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。

19、所以我們喝牛奶的選擇早上這個最佳時間段，但也要記得搭配一些面包飲用。

20、但進口牛奶需要“長途跋涉”，路上還經出廠檢測、出境檢測和入關檢測三道程序，耗費1~3個月才能進入我國市場售賣，因此，一般會采取超高溫滅菌法。

五、早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好

1、有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，能有效降低餐后血糖反應。意味著餐后飽腹感能持續更長時間，這對于預防肥胖很有好處。

2、a2TM牛奶公司全系列產品，均來自于新西蘭和澳大利亞的優質純凈牧場。

3、中國居民膳食指南建議：每天喝夠300克牛奶。這樣有利于兒童少年生長發育，也能促進成人骨骼和肌肉健康。

4、無論是喝牛奶還是酸奶，重點都是補鈣，在這點上它們都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有優勢。

5、牛奶是養生好物，有的人卻無福消受，一喝牛奶就拉肚子、脹氣，腸胃各種不舒服。

6、牛奶究竟是早上喝好還是晚上喝好？早上喝牛奶更營養？的確，把牛奶放在早餐，配合谷物一起來吃，不僅能豐富早餐的營養，還有助于延緩餐后血糖上升速度。

7、喝下去也就相當于浪費了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的飲食規律來看，成年人每天喝上兩杯牛奶就足夠了，所以我們也不能貪多哦！

8、大連市中心醫院營養科主任王興國

9、其實答案是——都好。但無論早上還是晚上喝牛奶都有講究，趕快來了解一下吧！

10、紙盒包裝比塑料包裝保質期更長，不過是包裝材料的功勞罷了。

11、但出于營養吸收的角度考慮，應避免在空腹或胃腸蠕動較快的情況下飲用牛奶。

12、牛奶能不能和榴蓮一起吃？

13、沒有不舒服，就可以喝。

14、另外還有一種是乳糖不耐受的患者，這類人群在飲用牛奶之后，乳糖會不斷堆積在體內，繼而對腸道造成刺激，導致拉肚子的情況發生。因此建議乳糖不耐受的人，可以在挑選牛奶的時候，選擇低乳糖或0乳糖牛奶，也可以把牛奶更換為酸奶或者豆漿等飲品，通常可以讓身體獲得充足營養，還可以有效避免拉肚子的現象發生。

15、被稱為“白色血液”的牛奶，是我們生活中常見的飲品之一。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，對人體而言能夠起到提高免疫力、增強體質、美容養顏等功效。

16、都可以。早上和晚上是喝奶的合理時間。早餐時喝牛奶并搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。2晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。3晚上睡前半個小時喝牛奶有利于睡眠。而且吸收會比較好相對來說。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。

17、健康指導：這個沒有好不好的說法，但是睡覺之前喝牛奶是有助于安神助眠的，牛奶中含有豐富的鈣質在睡覺之前是有助于促進睡眠的另外有助于補充身體的鈣質有助于長高，在早上起床之后喝一杯牛奶有助于補充身體所必需的優質蛋白質以及乳脂肪，

18、不過，晨起喝牛奶有利有弊。對于乳糖不耐受的人來說，晨起喝牛奶更容易出現腹痛、腹瀉的情況。另外，空腹狀態下，腸胃蠕動較快，晨起時空腹喝牛奶容易造成牛奶中營養物質不能夠很好的吸收。

19、牛奶是咱們生活當中經常飲用的一個健康飲品了，只是對于應該什么時間喝牛奶，喝多少牛奶才合適，很多朋友都有不同的看法，那么作為一個營養豐富的牛奶，咱們該怎么喝才能不浪費牛奶當中的營養呢？

20、進口純牛奶均為超高溫純牛奶，相比巴氏純牛奶并無營養優勢，同時售價昂貴，性價比顯然不高。